○○するときに使う筋肉は？

日常生活動作や運動をしていて、「この動作は一体どこの筋肉を使っているんだろう」と考える方は多いでしょう。

普段どこの筋肉をよく使っているのか、使う筋肉を知っておくことで効率よく鍛えられますし、普段から意識しておくことが出来ます。

今回は、『○○するときに使う筋肉』として、いくつかの場面でそれぞれ使う筋肉をご紹介していきたいと思います。

○○するときに使う筋肉

それぞれの動作で、今回書いている筋肉以外にも使用している場合がありますが、今回はその動作で主に使わている筋肉をご紹介します。

 

静止立位で活動する筋肉

立っているときに主に使用する筋肉は、

 

椅子からの立ち上がりで活動する筋肉

椅子からの立ち上がりで主に使用する筋肉は、

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腕立て伏せで活動する筋肉

腕立て伏せで主に使用する筋肉は、

 

腕相撲で活動する筋肉

腕相撲で主に使用する筋肉は、

 

逆上がりで活動する筋肉

鉄棒逆上がりで主に使用する筋肉は、

 

ブリッジで活動する筋肉

ブリッジで主に使用する筋肉は、

 

ゴルフスイングで活動する筋肉

ゴルフスイングで主に使用する筋肉は、

 

おわりに

今回ご紹介したそれぞれの動作で活動する筋肉は、姿勢や肢位によって変わることがあります。

身体の位置の少しの変化で活動する筋肉が大きく変わるため、「この動作では必ずこの筋肉を使っている」という固定観念はやめて、動作の都度、使用している筋肉を分析していきたいところです。