医療機器·器具 シックスパッドは本当に効果ある?口コミで検証! 2025年2月8日 たろ 介護療法士 シックスパッドは、近年注目を集めるEMS(電気筋肉刺激)デバイスの代表格です。しかし、果たして本当にその効果は期待通りなのでしょうか? …
運動 ズンバの効果で楽しく美ボディを極めよう! 2024年12月8日 たろ 介護療法士 運動不足やダイエットに悩んでいる方にとって、楽しみながら続けられるエクササイズを見つけることは大きな課題です。 そんな中で「ズンバ」というダンスを取り入れたユニークな運動が、 …
医療知識 飲酒後の筋肉痛を防ぐ!知っておきたいアルコール筋症対策 2024年12月5日 たろ 介護療法士 現代人にとって、仕事や社交の場での飲酒は避けられないものかもしれません。しかし、飲酒後に筋肉痛を感じることがある方も多いでしょう。 こ …
高齢者 片足立ちで筋肉を鍛え、転倒を防ぐ方法 2024年11月24日 たろ 介護療法士 現代社会において、筋力低下やバランスの悪化が原因で転倒するリスクは高まっています。特に高齢者にとって、転倒は大怪我に繋がる可能性もあり、日常生活に大きな影響を与えます。 片足 …
運動 ヒップスラストの効果を最大化するための最適重量とは? 2024年11月16日 たろ 介護療法士 ヒップスラストは大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋を鍛えるための効果的なトレーニングとして注目されています。 しかし、適切な重量設定 …
運動 立ち上がりを楽にする10の筋肉運動法を大公開 2024年11月15日 たろ 介護療法士 はじめに 立ち上がり時の筋肉負担 日常生活において、椅子からの立ち上がりは頻繁に行う動作の一つですが、この動作には大きな筋肉負担がかかっています。 特に大腿四頭筋は、膝関 …
医療機器·器具 座るだけで変わる!バランスボールの驚きの効果とは? 2024年11月12日 たろ 介護療法士 現代の忙しいライフスタイルの中で、座るだけで健康を維持したり、ダイエット効果を得たりする方法があれば、多くの人が興味を持つでしょう。 …
肢位・姿勢 筋トレで姿勢改善する方法と注意点 2024年11月3日 たろ 介護療法士 姿勢が悪いと、体の各部位に不必要なストレスがかかり、肩こりや腰痛などの不調が生じることがあります。このような問題を解決する方法として、筋トレや体幹トレーニングが注目されています。 …
運動 ○○するときに使う筋肉は? 2019年10月16日 たろ 介護療法士 日常生活動作や運動をしていて、「この動作は一体どこの筋肉を使っているんだろう」と考える方は多いでしょう。 普段どこの筋肉をよく使っているのか、使う筋肉を知っておくことで効率よ …